Treino híbrido
para quem compete.
Preparação para triatlo, Ironman e Hyrox, com treino de força e resistência na mesma estrutura. Planos com zonas, potência e testes, acompanhados no estúdio ou à distância.
O que treinamos.
Medir, planear, treinar, rever.
Cada plano parte de testes e é ajustado com os dados dos treinos. Sem sessões ao acaso.
- 01 · Avaliação
Testes de partida
Avaliação antropométrica, anamnese e testes físicos adaptados à modalidade. Definimos as zonas de treino a partir daqui.
- 02 · Plano
Semana a semana
Plano periodizado até à prova ou objetivo, com carga, volume e dias de recuperação definidos.
- 03 · Treino
Estúdio ou online
Força e técnica no estúdio, sessões de endurance no terreno. Online, o plano segue para a app com as indicações de cada sessão.
- 04 · Revisão
Dados e ajustes
Frequência cardíaca, potência, ritmo e sensação de esforço. Ajustamos o plano todas as semanas.
Planos e preços.
Avaliação VMStudio
- Avaliação antropométrica
- Anamnese individual para definir necessidades e objetivos
- Testes físicos adaptados à condição e à modalidade
- Plano de treino mensal ajustado aos objetivos e à evolução
- Os valores incluem todas as despesas associadas e IVA.
- O pagamento é feito até ao dia 10 de cada mês.
- Nos protocolos de endurance de 5 e 6 meses, o pagamento pode ser feito em duas parcelas.
- Faltas sem aviso com 24 h de antecedência contam como sessão realizada.
Luís Matos
De 152 kg ao pódio do culturismo e ao Ironman.
O meu percurso não começou na performance onde estou hoje, começou na balança. Entrei no ginásio por motivos de saúde, a pesar 152 kg. O que começou por ser uma luta pela vida transformou-se na minha maior paixão: TREINAR.
Depois de vencer a obesidade, quis testar os meus limites: apaixonei-me pela força no Powerlifting e, mais tarde, pela estética e disciplina do Culturismo, onde conquistei o 2.º lugar em Men's Physique (2022). Quando um colega me desafiou para uma corrida de 10 km, descobri uma nova paixão que me mudou outra vez.
Hoje, desde 2024, dedico-me ao treino híbrido: junto força com endurance.